아침 공복운동을 통해 체지방 감량을 노리는 이들을 위한 가이드라인을 설명하려고 해요. 공복 유산소, 걷기, 스트레칭 등 꾸준히 실천 가능한 방법과 주의사항에 관하여 알아보도록 할게요. 아침 공복운동 다이어트는 식사 전 유산소 활동으로 지방 산화를 도모하고 신진대사를 깨워 하루를 시작하는 방법이에요. 최근에는 “공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 빠진다”는 주장과 “장기적으로는 큰 차이가 없다”는 연구 결과가 동시에 주목받고 있어요. 왜 아침 공복운동이 주목을 받고 있을까?지방 연소 촉진 vs 근손실 및 저혈당 리스크 공복 상태에서 오전에 유산소 운동을 하면 인슐린 수치가 낮고 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬운 환경이 된다는 연구가 있는데요. 하지만 또 다른 한편으로는 공복 운동과 식..